Vitamin za oči

Vitamin za oči

Vitamin A pomaže formiranje i odražavanje zdravlja očiju, zdravu kožu kao i balans gvožđa u organizmu.On takođe omogućava normalnu funkciju imunog sistema. Nedostatak vitamina A je glavni uzročnik slepila ko dece, i povećava rizik od bolesti. Kod trudnica, nedostatak ovog vitamina uzrokuje noćno slepilo, a može da značajno uveća smrtnost kod majki. Simptomi smanjenog unošenja vitamina A su stalni umor, gubitak kose, gubitak kože, suve oči. perutanje kože.

Zbog svega ovoga je bitno da se unosi odgovarajuća količina ovog vitamina kroz ishranu. Može se dobiti direktno iz hrane,  ili se može konvertovati u organizmu od beta karotena koji se nalazi u mnogim namirnicama.

U voću se nalazi u grejpfrutu, mangu, lubenici. U povrću u šargarepi, brokoliju, spanaću, paradajzu, praziluku, bundevi i grašku, kao i u paprici i mladim tikvicama. U melečnim proizvodima, punomasnom mleku, raznim vrstama sireva, pavlaci. Takođe veoma je prisutan u u jajima i tunjevini.